Prvih 10 minuta nakon buđenja su najbitniji za vaše zdravlje i stoga je potrebno da vam sljedeće stvari pređu u naviku kako bi vaše tijelo i um bili zadovoljeni od samog početka dana.
Izbjegavajte jutarnje drijemanje
Odlučite kada ćete ustati. Kada vas alarm vašeg mobilnog telefona probudi, zaboravite na “Snooze” opciju. Ona ne bi trebala ni da postoji.
Dobro se istegnite
Jutarnje istezanje, neposredno nakon ustajanja, vrši nekoliko dobrih utjecaja na vaše zdravlje. Neki od njih su: pokretanje mišića i zglobova, oslobađanje od stresa i poboljšavanje cirkulacije.
Popijte čašu vode
Oko 60% vašeg tijela sačinjava voda i nakon 7-8 sati spavanja, vaše isušeno tijelo ima potrebu da bude zaliveno. Zalijte ga!
Obavezno doručkujte
Doručak je obrok koji najviše utiče na ubrzavanje metabolizma i pospješuje sagorijevanje kalorija tokom dana. Redovan i kvalitetan doručak donjet će vam mnogo više koristi nego ono zbog čega ste ga preskočili. Zato, nemojte preskakati najvažniji obrok!
Slušajte glazbu
Možda volite da započnete dan uz glazbu. Neki vole da ujutru slušaju malo življu glazbu da bi se razmrdali, dok drugi više vole da slušaju glazbu koja će ih opustiti. Kakav god vaš glazbeni ukus bio, neka vam glazba pomogne da se od ranog jutra osjećate dobro i da se sa “napunjenim baterijama” suočite sa izazovima koje nosi novi dan.
“Zaboravite” na svoj mobilni telefon
Isključite zvučne notifikacije na vašem telefonu. Ako brinete zbog mogućnosti da propustite neki hitan poziv, podesite telefon na mod “bez uznemiravanja” da bi vas mogli kontaktirati samo oni ljudi kojima ste zaista potrebni.
Čitajte ujutru
Kada odlučite da čitate neku pozitivnu i ohrabrujuću knjigu ujutru, dok vam je mozak svjež i odmoran, osjetit ćete pozitvnu promjenu. Dok čitate, isključite glazbu i mobilne telefone kako bi vaš um bio neometan i ispunjen ohrabrujućim mislima.
