Utorak, 11 svibnja, 2021
27 C
Vinkovci
Naslovnica Zanimljivosti Ukočenost može biti i posljedica nedostatka magnezija u tijelu

Ukočenost može biti i posljedica nedostatka magnezija u tijelu

Foto: Dreamstime

Osjećaj napetosti, ukočenosti, razdražljivosti ili grčeva može biti znak manjka magnezija. Nedostatak ovog minerala povezan je s većim upalama, pa čak i poremećajima raspoloženja.

Magnezij je esencijalni mineral koji nam pomaže u svemu, od regulacije krvnog tlaka do olakšavanja napetih mišića i živaca, a ukočenost može ukazivati ​​na njegov nedostatak.

  • Zamislite magnezij kao mineral za opuštanje. Morate ga imati dovoljno da bi vaše stanice stvarale energiju, radile brojne kemijske reakcije, stabilizirale membrane i pomagale kod opuštanja mišića – objasnio je dr. med. Mark Hyman i dodao da se može javiti osjećaj napetosti, ukočenosti ili razdražljivosti ako ga nemate dovoljno.

Nedostatak magnezija povezan je s većom upalom, pa čak i poremećajima raspoloženja, pokazuju istraživanja. Ako primijetite neki od ovih simptoma možda trebate povećati unos magnezija.

Thinkstock


– Mnogi od nas jedu hranu koja praktički ne sadrži magnezij. Srećom, postoji puno hrane koja može pomoći kao i kvalitetni dodaci za unos magnezija – dodao je Hyman.

Što možete napraviti

Liječnik primarne zdravstvene zaštite može pomoću analize krvi otkriti nedostaje li vam magnezija, ali i bez testa, nećete naštetiti organizmu ako u prehranu uvrstite više hrane bogate magnezijem. Hyman preporučuje orašaste plodove poput badema, indijskih oraščića, žitarice poput pšeničnih posija,heljde, raži i smeđe riže, proteine poput tofua, soje i škampa i morsko povrće poput algi, piše 24 sata hr.

Podijeli

Najpopularnije

Mi koristimo kolačiće kako bismo osigurali da vam pružimo najbolje iskustvo na našoj web stranici.