Četvrtak, 22 travnja, 2021
19 C
Vinkovci
Naslovnica Zanimljivosti Vikend migrene: Evo zašto se one javljaju i kako ih spriječiti

Vikend migrene: Evo zašto se one javljaju i kako ih spriječiti

Migrena je neurološko, najčešće genetički nasljedno stanje bez posebnog uzroka, no pojedini vanjski faktori mogu potaknuti njezin razvoj i rezultirati bolovima koje trpite.

Usto, ako se općenito tijekom tjedna osjećate dobro, a doživljavate migrene tijekom vikenda, možda je riječ o stresnoj glavobolji, piše MindBodyGreen.

Što je stresna glavobolja?

Obiteljska liječnica i stručnjakinja za glavobolje dr. Susan Hutchinson stresnu glavobolju opisuje kao migrenu koja se javlja kao reakcija na promjenu rutine.

  • Ono što znamo o pacijentima s migrenom jest to da volimo rutinu, ali ona nije uvijek prisutna – ističe dr. Hutchinson koja i sama pati od migrena.
Young woman taking a pill

Pandemija, promjene dnevne rutine, poremećen san i slični problemi okidač su migrenskih glavobolja kod mnogih njezinih pacijenata. Financijske teškoće, rad od kuće uz stalno ometanje i opća nesigurnost su razlozi za stres, a to može potaknuti migrenu.

  • Bilo bi idealno kad bi ljudi s migrenom na spavanje išli uvijek u isto vrijeme, ustajali uvijek u isto vrijeme i jeli zdravu hranu. Svaki poremećaj u rutini može biti okidač – upozorava Hutchinson.

Kako izbjeći stresnu glavobolju?

Iako ne postoji lijek za migrenu, postoje tehnike koje je mogu spriječiti. Konkretno, kako biste spriječili stresnu migrenu, stvorite dnevnu rutinu i držite je se.

Pijte puno vode, jedite zdravo i izbjegavajte stres. U podne odmorite oči i mozak od računala. Kad god možete pođite na kratku šetnju i odvojite vrijeme za opuštanje. Popijte šalicu umirujućeg čaja ili pripazite da redovito slijedite svoju rutinu.

Fotolia

Odlazak u krevet na vrijeme nije važan samo za djecu. San je nužan za zdravlje mozga i upravljanje glavoboljom, pa ako na vrijeme odete u krevet svake večeri dugoročno možete spriječiti pojavu glavobolje.

  • U konačnici, naš je mozak cirkadijalni organ. Napreduje sa cirkadijalnim ritmom – kazala je integrativna neurologinja Illene Ruhoy ističući kako je važno držati se rutine, pa čak i vikendom.

Migrena je iscrpljujuće stanje koje karakterizira pretežito jednostrana pulsirajuća glavobolja umjerenog do jakog intenziteta u trajanju od četiri do 72 sata, najčešće praćena mučninom i povraćanjem, uz osjetljivost na svjetlost i zvukove, koja se pogoršava s fizičkom aktivnošću.

Kod nekih ljudi simptome migrene mogu potaknuti stres i napor. Stres se može manifestirati ukočenošću  ili napetošću u vratu i/ili ramenima, a naprezanje ili preopterećenje te zahtjevno vježbanje (osobito ako osoba nije naviknuta na to).

U kliničkoj praksi većina pacijenata navodi stres kao okidač migrenskog napadaja, a istraživanja pokazuju da čak 2/3 pacijenata kaže da im je ‘trigger’ emocionalni stres. Svima savjetujem da prate svoje simptome pomoću dnevnika glavobolje, a rezultate pokažite i komentirajte sa svojim liječnikom. Istaknula bih jednu zanimljivost, a to je da se u fazi otpuštanja od stresa javljaju tzv. vikend-migrene, pacijenti koji nakon napornog radnog tjedna tijekom vikenda razvijaju simptome migrenskih napadaja koji prolaze do početka novog radnog tjedna“, istaknula je prof. prim. dr. sc. Darija Mahović Lakušić, dr. med., spec. neurologije iz Klinike za neurologiju Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu i KBC-a Zagreb.

Pretpostavlja se da od ove bolesti u Hrvatskoj pati više od 400 000 osoba, a mogu je uzrokovati razni faktori (tzv. ‘trigger faktori’). Neki od čimbenika koji dovode do akutnog napadaja migrenozne glavobolje su: preskakanje obroka, poremećaji sna, hormonalni poremećaji, promjena vremena, pušenje, konzumacija alkohola i mnogi drugi.

Kako biste si olakšali ili prepoznali simptome bolesti, digitalna platforma www.migrena.hr oboljelima nudi alate i resurse kako da si olakšaju bol, ali i da saznaju na koji način razgovarati o migreni s liječnicima, prijateljima, obitelji i kolegama.

Suočavanje sa stresom

Poboljšanje načina života i promjena pogleda na određenu situaciju dovode do povećanja otpornosti na stres. Suočavanju sa stresom pomažu i neke od sljedećih vještina:

  • zdrava prehrana,
  • redovito bavljenje sportom/vježbanje,
  • usporavanje životnog tempa,
  • pronalazak vremena za opuštanje,
  • održavanje ravnoteže između posla i slobodnog vremena,
  • mijenjanje rasporeda obveza,
  • zadržavanje humora u stresnim situacijama.

Prepoznavanje uzroka stresa i rad na njegovu smanjenju može uvelike pomoći u sprečavanju učestalih pojavljivanja migrenskih napadaja piše 24 sata hr.

Podijeli

Najpopularnije

Mi koristimo kolačiće kako bismo osigurali da vam pružimo najbolje iskustvo na našoj web stranici.