Foto: pixabay
U istraživanju je sudjelovalo 3.023 osobe starosti od 18 do 30 godina
Konzumiranje oraha je idealan način da ostanete zdravi tijekom starenja. Naime, istraživanje objavljeno u stručnom časopisu “Nutrition, Metabolism, & Cardiovascular Diseases” pokazalo je da su orasi vrlo korisni, piše Eatthis , a prenosi B 92 .
U istraživanju je sudjelovalo 3.023 osobe starosti od 18 do 30 godina. Dokazano je da oni koji redovito jedu orašaste plodove uspješnije prakticiraju zdravu prehranu, više sudjeluju u fizičkim aktivnostima i manje su izloženi riziku od srčanih oboljenja.
“Oni koji počnu jesti orahe u mladosti neće imati problema s bolestima kao što su dijabetes i pretilost. Ako ste srednjih godina i tek počinjete konzumaciju oraha, još uvijek postoji šansa da poboljšate svoje zdravlje. Naime, konzumiranje oraha će vam, između ostalog, pomoći da se formira zdrav jelovnik kojeg ćete se moći pridržavati bez ikakvih problema”, rekla je doktorica Lynn M. Stephen.
Dodala je i da orasi sadrže omega-3 masne kiseline, koje održavaju srce zdravim. Uz to, sadrže i vlakna koja stabiliziraju razinu šećera u krvi i samim time ćete duže biti siti.
