Mentalno zdravlje je dugo bilo tabu tema u našem društvu, međutim vidljivi su pomaci na bolje. Sve više ljudi uviđa važnost mentalne higijene – traže razgovor. Shvaćaju da se treba otići doktoru kada boli glava ili trbuh, ali i da trebaju potražiti pomoć kada se osjećaju mentalno loše.
Svjetski dan mentalnog zdravlja obilježava se 10. listopada, a pokrenula ga je 1992. godine Svjetska federacija za mentalno zdravlje u suradnji sa Svjetskom zdravstvenom organizacijom. Ovogodišnja tema je „Mentalno zdravlje u humanitarnim krizama“ i usmjerena je na hitnu potrebu za podrškom mentalnom zdravlju i psihosocijalnim potrebama ljudi pogođenih humanitarnim krizama.
Svake godine 10. listopada diljem svijeta obilježava se Svjetski dan mentalnog zdravlja. Ovaj dan posvećen je podizanju svijesti o važnosti mentalnog zdravlja te poticanju brige za vlastitu dobrobit i dobrobit drugih. Ovogodišnja globalna tema glasi: Pristup uslugama – mentalno zdravlje u katastrofama i izvanrednim situacijama.
Katastrofe i krizne situacije, bilo da je riječ o potresima, poplavama, oružanim sukobima ili drugim izvanrednim okolnostima, znatno utječu na živote pojedinaca i zajednica. Uz materijalne gubitke i fizičke posljedice, često ostavljaju i snažan trag na mentalno zdravlje i psihosocijalnu dobrobit. Prema procjenama Svjetske zdravstvene organizacije, gotovo 22 % osoba koje su prošle kroz rat ili velike krize razvije neki oblik mentalnog poremećaja, poput depresije, anksioznosti ili posttraumatskog stresnog poremećaja. Još veći postotak doživi prolazne, ali intenzivne reakcije poput stresa, nesanice, tuge ili straha.
U takvim okolnostima pristup uslugama mentalnog zdravlja I pravovremenoj psihosocijalnoj podršci postaje ključan. No jednako je važno prepoznati da se briga za mentalno zdravlje ne događa samo u ordinacijama i savjetovalištima, ona počinje u našim zajednicama, među obiteljima, prijateljima i susjedima.
Danas su u gradskom parku članovi Društvo psihologa Vukovarsko-srijemske županije, Gradsko društvo Crvenog križa Vinkovci i učenici Zdravstvena i veterinarska škola dr. Andrije Štampara Vinkovci, mjerili raspoloženje povodom Svjetskog dana mentalnog zdravlja. Naši sugrađani su imali priliku porazgovarati s psiholozima, izmjeriti tlak i šećer te se podsjetiti koliko su fizičko i mentalno zdravlje povezani.
Štand u središnjem parku je obišao gradonačelnik Josip Romić sa suradnicima te između ostaloga rekao:
“Drago mi je vidjeti kako se svijest o važnosti mentalnog zdravlja širi, isključivosti je sve manje, a spremnost ljudi da potraže pomoć je sve veća. Hvala organizatorima i sudionicima na trudu, posebice mladima jer sjajno je vidjeti s koliko odgovornosti i empatije pristupaju ovakvim akcijama i sudjeluju u društvenom životu zajednice”, rekao je gradonačelnik Josip Romić.
Povodom Svjetskog dana mentalnog zdravlja, Hrvatski Crveni križ na društvenim mrežama objavljivao je savjete u sklopu kampanje „Prva pomoć za misli i osjećaje”. Riječ je o kratkim praktičnim savjetima koji i vama mogu pomoći u trenucima kada vam je teško.
Ti savjeti nisu rješenja za ozbiljne poteškoće mentalnog zdravlja niti zamjena za stručnu pomoć, ali mogu biti važan prvi korak u smirivanju tijela i uma, vraćanju osjećaja kontrole i jačanju otpornosti.
Neki od savjeta uključuju:
- Disanje – stani na trenutak i diši polako. Redovito izvođenje vježbi disanja pomaže smiriti misli i tijelo.
- Razgovor – kada ti je teško ili se osjećaš usamljeno, javi se bliskoj osobi. Ponekad je dovoljno poslati poruku, nazvati nekoga ili otići u šetnju s prijateljem. Čak i kratak razgovor može olakšati težinu koju nosiš.
- Pomaganje drugima – volontiranje, sudjelovanje u zajedničkim akcijama ili jednostavno obilazak susjeda jača osjećaj povezanosti i korisnosti.
- Boravak u prirodi – šetnja, slušanje šuma vjetra ili promatranje prirode pomažu umiriti misli.
- Kretanje – lagano istezanje, šetnja ili ples potiču oslobađanje napetosti iz tijela.
- Njegovanje malih rituala – šalica čaja, omiljena pjesma, film ili trenutak tišine omogućuju makar i kratki predah od stresa.
- Povratak hobijima – crtanje, pisanje, kuhanje ili druge kreativne aktivnosti potiču osjećaj zadovoljstva.
- Struktura i rutina – planiranje dana, redoviti obroci i spavanje u isto vrijeme pomažu vratiti stabilnost u svakodnevicu.
Psihosocijalna podrška u krizama
Hrvatski Crveni križ već dugi niz godina pruža psihosocijalnu podršku u kriznim situacijama. U trenucima prirodnih katastrofa, izvanrednih situacija i humanitarnih kriza, uz osnovnu materijalnu pomoć jednako je važna i emocionalna dobrobit.
Zato je ključni dio našeg djelovanja:
- kontinuirana edukacija volontera i djelatnika o pružanju psihosocijalne podrške, uključujući edukacije iz psihološke prve pomoći
- osnaživanje lokalnih zajednica kroz direktne oblike pružanja psihosocijalne podrške na terenu
- pružanje podrške posebno ranjivim skupinama, uključujući djecu, starije osobe i osobe s postojećim mentalnim poteškoćama
- smanjenje stigme i poticanje otvorenog razgovora o mentalnom zdravlju
Mentalno zdravlje je zajednička odgovornost
Briga za mentalno zdravlje nije luksuz. Svaka mala gesta, topla riječ ili trenutak pažnje može makar na kratko umanjiti teret briga. Na ovaj Svjetski dan mentalnog zdravlja pozivamo vas da zastanete i pružite prvu pomoć mislima i osjećajima, sebi i drugima. Povežimo se, razgovarajmo, osluškujmo i podržimo jedni druge. Jer zajedno možemo stvarati okruženje u kojem je briga o mentalnom zdravlju postaje važna svaki dan.
