Kad spavate goli, znoj se sakuplja na tijelu i tamo ostaje, što nije dobro jer će tijekom noći temperatura tijela znatno pasti, a znoj će vas previše rashladiti, rekla je.
Iako se često nabrajaju dobre strane spavanje bez odjeće, liječnica specijalizirana za poremećaje spavanja dr. Sophie Bostock s portala thesleepscientist.com kaže kako po velikim vrućinama ipak nije preporučljivo spavati gol jer nam noću tjelesna temperatura, bez obzira na to koliko je vani vruće, dovoljno pada.
- Kad spavate goli, znoj se sakuplja na tijelu i tamo ostaje, što nije dobro jer će tijekom noći temperatura tijela pasti, a znoj će vas previše rashladiti – rekla je dr. Bostock koja zato savjetuje spavanje u pidžamama i spavaćicama od laganih i prozračnih materijala, koji će s tijela upiti znoj.
Drugi način da nam tijekom sparnih noći ne bude prevruće je, kaže ona, držati spuštene roletne ili navučene zastore u spavaćoj sobi tijekom cijelog dana, da ne ulaze svjetlost i toplina.
- Ako vam je u sobi toplije nego vani, nemojte preko dana prozore držati otvorenima, već ih otvorite malo prije nego idete u krevet- predlaže ona.
Isto tako, dodaje, s kreveta maknite poplune i teške, debele prekrivače, a ostavite samo pamučnu plahtu ili lagani pamučni prekrivač.
- Tanki pamučni prekrivači upijaju znoj pa je uvijek dobro imati ih kraj sebe na krevetu – rekla je, a za bolji san po velikim vrućinama preporučuje i tuširanje pola sata prije spavanja.
-
Ne morate se, kako mnogi misle, tuširati hladnom vodom da biste se rashladili; pomoći će i topli tuš ili kupka koji također spuštaju bazičnu temperaturu tijela – objasnila je liječnica za Women’s Health.
